Motion og iskæmisk hjertesygdom

Af Hjerteforeningen. Sidst opdateret 18.04.2011

Fysisk træning har en positiv effekt på iskæmisk hjertesygdom og nedsætter risikoen for død som følge af hjertesygdommen med mere end en fjerdedel

Hjerteforeningen anbefaler personer med iskæmisk hjertesygdom at træne regelmæssigt. Det er godt at begynde træningen hurtigt, helst inden for en uge efter, at du er blevet udskrevet.

I den første tid bør du træne overvåget på hospitalet i mindst 12 uger. Som regel vil du få lavet en test for at fastlægge din maksimale puls og arbejdskapacitet (hvor hårdt du er i stand til at træne). På baggrund af testen lægges et træningsprogram.

Lille blodprop
Har du haft iskæmisk hjertesygdom eller en mindre blodprop, vil dit træningsprogram som regel bestå af opvarmning på kondicykel, romaskine el.lign. og derefter 10 minutters træningsintervaller på en intensitet, hvor du kan mærke, at du træner, men det er slet ikke hårdt.

Imellem intervallerne vil man indlægge aktive pauser, hvor man træner meget let og får vejret, inden det går løs med næste interval.

I løbet af ugerne vil du formentlig få flere og flere intervaller, fx 2 intervaller i den første uge, 3 intervaller den anden uge og 4 intervaller den tredje uge.

Der trænes 3 gange om ugen for at få den bedste effekt på konditionen. Som regel vil man supplere træningen på kondicykel med gymnastik, boldspil og lignende.

Stor blodprop
Har du haft en større blodprop, som giver risiko for at udvikle såkaldt hjertesvigt, vil træningsprogrammet være mere skånsomt og bestå af træning af små muskelgrupper ad gangen.

Det kunne fx se sådan ud: Opvarmning med lette bevægelser med arme og ben. Herefter træner du med en træningselastik én arm ad gangen og ét ben ad gangen. Til sidst mave- og rygøvelser.

Som regel vil man lave hver øvelse med elastikken ca. 25 gange. Træningselastikker fås i forskellig hårdhed og man vil vælge en elastik, der gør, at du kan mærke, at du træner, men det er slet ikke hårdt. Der trænes 3 gange om ugen.

Efter aftale med din træningsansvarlige kan du på egen hånd gå daglige ture eller dyrke anden let motion.